8 veckors träningsprogram för nybörjare
Fördelar med programmet
Ett strukturerat träningsprogram som kombinerar cirkelträning och styrketräning för ett helkroppspass. Cirkelträningen ger en kombination av högintensitet och styrka, medan den rena styrketräningen vägleder dig genom säkra och bra styrkeövningar.
Programmet är utformat för att ge dig en jämn och bra utveckling. Du får komma igång på ett säkert och effektivt sätt, utmana dig själv, och se framsteg över åtta veckor.
Träningsschema
Träningsprogrammet består av två huvudsakliga träningspass:
Cirkelträning på gymmet
Styrketräning på gymmet
De två träningspassen utvecklas över perioden för att säkra att du ser framsteg och resultat.
Du följer en jämn struktur under perioden: två fasta träningsdagar. Vi föreslår tisdagar och fredagar, men du anpassar så klart detta enligt ditt schema. Se dock gärna till att du har 2-3 dagar mellan träningstillfällena.
Genom en gradvis ökning av träningsmängden per tillfälle kommer belastningen gradvis att öka.
Analysera gärna din utveckling genom att skriva ner vilka vikter och tider du kör. Jämför dina anteckningar från början av perioden med de i slutet så kommer du se att din kontinuitet har gett resultat!