Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Get Strong - Beginner #4

Get stronger beginner #4
30 min
Back, Chest, Core, Full body, Legs and glutes
Dumbbell, Pilates Ball

Fördelar med programmet

This strength workout can be done without any equipment and can be done whenever and wherever. Suits you that is new to training but is up for a challenge!

Vad du bör göra

  • Air squat
    3 set - 20 repetitioner
  • Lunges
    3 set - 20 repetitioner
  • Push up
    3 set - 10 repetitioner
  • Back extensions
    3 set - 15 repetitioner
  • Mountain climber
    3 set - 20 repetitioner
  • Situps
    3 set - 20 repetitioner
  • Burpees
    3 set - 10 repetitioner
3 tider

Hur du bör göra det

Warm up first, then do the following exercises:

  • Air Squats - 20 reps

  • Lunges - 20 reps

  • Push-ups - 10 reps

  • Back Extensions - 15 reps

  • Mountain Climber to elbow - 20 reps

  • Sit-ups - 15 reps

  • Burpees - 10 reps

Rest between each exercise, repeat set 3 times.

Terminologi

Liknande träningspass

  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Träningspass
  • Get Strong - Beginner #4

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.