Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Cirkelträning, 40 sek intervaller

exercise-box-air-squats
25 min
Back, Chest, Core, Full body, Legs and glutes

Fördelar med programmet

Cirkelövningar med en kombination av puls och styrka - jobba i ditt eget tempo och följ din utveckling!

Vad du bör göra

  • Box squat
    1 set - 40 sekunder
  • Ring row
    1 set - 40 sekunder
  • Reverse lunges
    1 set - 40 sekunder
  • Reverse lunges
    1 set - 40 sekunder
  • Push up elevated
    1 set - 40 sekunder
  • Glute bridge
    1 set - 40 sekunder
  • Montain climber elevated
    1 set - 40 sekunder
  • Burpee - moderated
    1 set - 40 sekunder
2 tider

Hur du bör göra det

  • Ta fram utrustningen du behöver för att sätta igång:

    • Box för knäböj i önskad höjd.

    • Box eller stång för push och mountain climber med lutning.

    • Ringar till rodd (eventuellt TRX eller annan sele)

    • Matta för rumplyft

    • Stoppur/timer för att ta tid

  • Värm upp innan du börjar. Till exempel 5-10 minuter på löpband eller dynamisk stretching för de stora muskelgrupperna.

  • Jobba i 45 sekunder på varje övning, ta 15 sekunder paus mellan övningarna. Efter en hel runda tar du paus på 60 sekunder. (OBS: Utfall bakåt bör göras 45 sekunder på varje ben.)

  • Upprepa rundan tre gånger.

  • Utmana dig själv så att du får upp pulsen och känner att du måste ta i ordentligt på varje övning.

  • Fokusera på att ha bra teknik, göra hela rörelseomfånget och hålla igång kroppen genom hela övningen.

Terminologi

Liknande träningspass

  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 45 sek intervaller
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 30 sek intervaller
    • 20 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Träningspass
  • Cirkelträning, 40 sek intervaller

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.