Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
HjälpJobba på SATS

Side bends

Core
Dumbbell

Sidoböj tränar de sneda musklerna i revbenen, core och höftböjare. Genom att bygga dessa muskler stabiliserar du din core vilken även gör att du kan lyfta tyngre i basövningar som marklyft och knäböj, eftersom kroppen stabiliserar sig bättre under lyft.

Så gör du

  1. Stå med fötterna axelbrett isär samtidigt som du håller en medium/tung hantel i höger hand.

  2. Spänn dina magmuskler och böj dig åt höger, ner mot golvet.

  3. Använd magmusklerna för att föra tillbaka kroppen till utgångsläget.

  4. Kör en sida i taget, växla sedan till att hålla hanteln i vänster hand medan du böjer dig åt vänster.

Hur du undviker vanliga misstag

Det finns några vanliga misstag du bör undvika:

  • Kom ihåg att spänna magmusklerna och låta dem arbeta under hela övningen

  • Låt inte armen hänga tungt mot sidan du böjer dig mot

  • Håll inte ner axlarna

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Side bends

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.