Seated row
Back
Machines or rack
Styrketräning för övre delen av ryggen.
Så gör du
Sitt rak i ryggen och med lätt böjda knän.
Dra greppet mot övre delen av magen och dra skulderbladen ordentligt mot mitten av ryggen.
Håll axlarna lågt och bröstet öppet.
Gå kontrollerat tillbaka och undvik att låta överkroppen gå med i rörelsen.
Videon visar övningen med ett v-grepp. Den kan även göras med ett bredare handtag.
