Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Reverse bird dog

exercise-reverse-bird-dog-bodyweight
Core

Styrketräning för coremusklerna.

Så gör du

  • Börja liggande på rygg och lyft upp dina armar och ben mot taket. Knäna ska vara böjda och armarna raka.

  • Dra naveln något inåt och känn att du aktiverar din core. Nedre delen av ryggen ska ha kontakt med golvet.

  • Sträck ut ena benet och för den motsatta armen tillbaka mot huvudet.

  • Återgå till startposition och byt arm/ben.

  • Ju mer du sträcker ut benet och för armen bakåt, desto mer utmanande blir övningen.

  • Undvik att gå längre ut i rörelsen än att ha kontakt med underlaget vid nedre delen av ryggen och se till att spänna magen ordentligt.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Träningspass med övning

  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp på maskiner, 30 min
    • 30 min
  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp på maskiner, 45 min
    • 45 min
  • Övningar
  • Reverse bird dog

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.