Pull ups, band assisted
Back
Machines or rack
Modifierad variant av klassiska Pull ups. Välj band utifrån din egen nivå och anpassa övningen.
Så gör du
Fäst ett elastiskt gummiband av önskad tjocklek på stången. Tjockare band - mer hjälp, tunnare band - mindre hjälp.
Stå på en låda så att du kan ta tag i bandet och sätta det under fötterna.
Ta tag i stången med händerna något bredare än axelbredd.
Dra upp kroppen så att du har hakan över stången.
När du börjar rörelsen, känn att du startar rörelsen genom att dra skulderbladen neråt och ihop. Öppna upp bröstet och tryck bröstkorgen mot stången.
Håll kroppen spänd, särskilt core och sits.
Bandet ger dig mest hjälp i botten av rörelsen.
