Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
HjälpJobba på SATS

Lunges

Legs and glutes
Dumbbell

Utfall är en styrkeövning som tränar fram- och baksidan av låren samt sätesmusklerna. Utfall är en jättebra övning för nybörjare.

Så gör du

  1. Håll överkroppen rak, axlarna bakåt och bröstet uppe (hitta en punkt rakt framför som du fäster blicken på så du inte tittar ner).

  2. Aktivera alltid magmusklerna.

  3. Ta ett steg framåt med en fot, sänk höfterna tills båda knän är böjda ca 90 grader.

  4. Gå rakt upp i utgångsläget igen och upprepa omedelbart med den andra foten.

Hur du undviker vanliga misstag

Dessa är de vanligaste misstagen du bör undvika:

  • För långa eller för korta steg

  • Det främre knät faller inåt

  • Främre knät är instabilt

  • Främre foten är instabil

  • Du lutar dig framåt eller bakåt

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Lunges

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.