Chin ups moderated
Back
Machines or rack
Så gör du
Ta tag i stången med båda händer med handflatorna mot dig och armarna på axelbrett avstånd.
Dra upp dig själv tills din haka når över stången. Dina armbågar ska då vara helt böjda.
Försök att hålla dig kvar i den positionen en sekund.
Sänk kontrollerat ner dig själv hela vägen igen tills armarna är raka igen.
Du kan använda ett gummiband för att få mer kontroll över rörelsen.
