Cat cow

Gå ner på händer och knän, med knäna höftbredd isär. Se till att dina händer är under axlarna och knäna är rakt under höfterna. Ta ett djupt andetag och böj ryggen och dra naveln mot ryggraden. Håll kvar i toppen av rörelsen under 2-3 andetag. Du bör känna en stretch i ryggraden samt nedre delen av ryggen. Det här är kattpositionen. Flytta sedan över till ko-delen genom att sänka magen mot golvet, runda ryggraden och höj huvudet och nacken mot taket. Upprepa detta under tre-fem andetag.