Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
HjälpJobba på SATS

Burpees

exercise-burpees
Full body

Man antingen älskar eller hatar burpees, men deras effekt kan inte förnekas! Här tränar du stora delar av kroppens muskelmassa vilket gör att din puls ökar och du tränar både kondition, styrka och flexibilitet.

Så gör du

  • Börja i stående position.

  • Gå ner i plankställning.

  • Böj armarna så att bröstet nuddar marken.

  • Tryck ifrån med armarna för att resa dig upp och hoppa explosivt upp mot taket (gärna med en klapp med händerna över huvudet).

  • Hoppa ner i plankan igen och börja om.

Hur du undviker vanliga misstag

När du hoppar in i plankställning, var försiktig så att du inte svajar med ryggen. Håll ryggen rak hela vägen. Använd även benen mycket under hela övningen.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Burpees

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.