Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Bird dog

exerciuse-bird-dog
Core

Skonsam styrkeövning för rygg och core.

Så gör du

  • Börja stående på alla fyra. Händerna placerade under axlarna och knäna under höfterna.

  • Aktivera din core genom att dra naveln inåt mot ryggraden.

  • Sträck ett ben bakåt och motsatt arm framåt.

  • Hand, axel, höft och fot ska vara i samma linje.

  • Håll balansen i din core, och undvik att lyfta högre än axel och höft.

  • Genom att öka avståndet mellan knäna blir övningen mer utmanande för din core.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Träningspass med övning

  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp på maskiner, 30 min
    • 30 min
  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp på maskiner, 45 min
    • 45 min
  • Övningar
  • Bird dog

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.