Stående rodd är en av de bästa muskelbyggarna för rygg och axlar.
Stå med skivstången över mitten av foten.
Ta tag i skivstången med handflatorna nedåt.
Lyft upp bröstet och räta ut ryggen.
Dra skivstången mot nedre delen av bröstet
Undvik:
Översträckt hals
Puckelrygg
Att dra med armarna
Att ha för mycket vikt
