Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Back extensions

Back
Pilates Ball

Alla typer av ryggövningar, inklusive rygghävningar, måste göras långsamt och kontrollerat. Undvik snabba rörelser då de kan leda till skador.

Så gör du

  1. Lägg dig med magen på pilatesbollen och sträck ut benen bakom dig.

  2. Lyft övre delen av ryggen samtidigt som du trycker ner höfterna. Håll huvud och nacke i neutralt läge.

  3. Håll positionen i några sekunder.

  4. Gå sedan ner till utgångsläget igen på ett kontrollerat sätt.

OBS! Denna övning kan också göras utan pilatesboll. Då ligger du istället på en matta på golvet, men utförandet är detsamma.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Träningspass med övning

  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Övningar
  • Back extensions

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.