Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
HjälpJobba på SATS

Back extensions

Back
Pilates Ball

Alla typer av ryggövningar, inklusive rygghävningar, måste göras långsamt och kontrollerat. Undvik snabba rörelser då de kan leda till skador.

Så gör du

  1. Lägg dig med magen på pilatesbollen och sträck ut benen bakom dig.

  2. Lyft övre delen av ryggen samtidigt som du trycker ner höfterna. Håll huvud och nacke i neutralt läge.

  3. Håll positionen i några sekunder.

  4. Gå sedan ner till utgångsläget igen på ett kontrollerat sätt.

OBS! Denna övning kan också göras utan pilatesboll. Då ligger du istället på en matta på golvet, men utförandet är detsamma.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Back extensions

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.