Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Hjälp

Air squat

Legs and glutes

Knäböj utan vikter, även känt som air squats. Tränar lår och sätesmuskler. Medan vanliga knäböj görs med yttre belastning (skivstång eller hantlar) så görs dessa endast med kroppsvikt.

Så gör du

  • Stå axelbrett med fötterna som ska peka rakt fram.

  • Ländryggen ska hållas rak genom hela övningen och hälarna nere i golvet.

  • Höfterna ska komma lägre än knäna innan du reser dig upp igen.

Kom ihåg att hålla hälarna på golvet hela tiden.

Hur du undviker vanliga misstag

  • Knäna ska inte peka över tårna.

  • Håll nedre delen av ryggen på plats, böj inte ryggen.

  • Låt inte axlarna falla framåt. Du ska bara röra den nedre delen av kroppen under övningen.

  • Håll upp bröstet. Ett bra knep är att fästa blicken på en punkt framför dig.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Push Up Narrow
  • Övningar
  • Air squat

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Kontakta Medlemsservice
  • Logga in
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.