AMRAP är en intervallform där du ska genomföra så många varv som möjligt på en given tid. I Workout of the Week jobbar vi i 4-minutersintervaller. Du får alltså ett givet antal övningar och repetitioner och sedan är målet att genomföra så många varv som möjligt på 4 minuter. Här jobbar du både mot klockan och dig själv! Hur många varv klarade du första
gången? Klarar du ett varv till nästa gång?
I Workout of the Week har AMRAP följande struktur:
Kort uppvärmning
Fyra block med fyra övningar i varje block
Varje block genomförs en gång
Genomför så många varv som möjligt på fyra minuter
