Workout of the Week – EMOM

AMRAP är en intervallform där du ska genomföra så många varv som möjligt på en given tid. I Workout of the Week jobbar vi i 4-minutersintervaller. Du får alltså ett givet antal övningar och repetitioner och sedan är målet att genomföra så många varv som möjligt på 4 minuter. Här jobbar du både mot klockan och dig själv! Hur många varv klarade du första gången? Klarar du ett varv till nästa gång?

I Workout of the Week har AMRAP följande struktur:

• Kort uppvärmning

• Fyra block med fyra övningar i varje block

• Varje block genomförs en gång

• Genomför så många varv som möjligt på fyra minuter

• En minut vila mellan blocken

Du kan träna Workout of the Week var som helst och när som helst – hemma, utomhus, på gymmet eller som gruppträning. Varje måndag publicerar vi en ny workout i våra sociala medier, webb och app, och följande vecka körs detta upplägg som gruppträningsklass på våra träningscenter i hela Norden. En ny vecka innebär alltså en ny workout och nya möjligheter! Som deltagare på Workout of the Week har du alltid möjlighet att anpassa övningarna så att de passar dig. Ta möjligheten och häng med med på Workout of the Week!