Workout
of the Week är en högintensiv klass där vi tränar hela kroppen på 30 minuter. Klassen
innehåller både kondition och styrka, och i den här klassen använder vi en
intervallform som kallas 60/45/30. För varje varv blir intervallerna 15
sekunder kortare, vilket gör träningen rolig och motiverande!
60/45/30 är ett otroligt motiverande intervallformat eftersom arbetstiden blir kortare för varje varv. När du börjar bli trött vet du att nästa varv är kortare – något som ger dig kraft att ta i lite extra!
I Workout of the Week ser strukturen för 60/45/30 ut så här:
Kort uppvärmning.
Två block med fyra övningar i varje block.
Alla fyra övningar genomförs först i 60 sekunder vardera, sedan i 45 sekunder och till slut i 30 sekunder.
