Workout of the Week – 60/45/30

Workout of the Week är en högintensiv klass där vi tränar hela kroppen på 30 minuter. Klassen innehåller både kondition och styrka, och i den här klassen använder vi en intervallform som kallas 60/45/30. För varje varv blir intervallerna 15 sekunder kortare, vilket gör träningen rolig och motiverande!

60/45/30 är ett otroligt motiverande intervallformat eftersom arbetstiden blir kortare för varje varv. När du börjar bli trött vet du att nästa varv är kortare – något som ger dig kraft att ta i lite extra!

I Workout of the Week ser strukturen för 60/45/30 ut så här:

• Kort uppvärmning.

• Två block med fyra övningar i varje block.

• Alla fyra övningar genomförs först i 60 sekunder vardera, sedan i 45 sekunder och till slut i 30 sekunder.

• En minut vila mellan blocken.

Du kan träna Workout of the Week var som helst och när som helst – hemma, utomhus, på gymmet eller som gruppträning. Varje måndag publicerar vi en ny workout i våra sociala medier, webb och app, och följande vecka körs detta upplägg som gruppträningsklass på våra träningscenter i hela Norden. En ny vecka innebär alltså en ny workout och nya möjligheter! Som deltagare på Workout of the Week har du alltid möjlighet att anpassa övningarna så att de passar dig. Ta möjligheten och häng med med på Workout of the Week!