Tuff och effektiv intervallträning. Den första delen av passet innehåller styrkeövningar för underkroppen; ben och säte. Den andra delen innehåller övningar för överkroppen; rygg, armar, bröst och axlar.
1997 publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i” The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.
Tabata-intervaller bygger alltså på att en och samma övning utförs under 20 sek följt av 10 sek vila, upprepat ytterligare 7 gånger. Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall som du utför dom.
