Outdoor Zumba har samma innehåll som när klassen körs inomhus. Mötesplats på centret och kom ihåg att ta på kläder efter väder. Zumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet.

Det här är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna.

Under klassens gång dansar gruppen till en förutbestämd koreografi som leds av en instruktör. För att behålla variationen byts koreografin ut efter några månader. 

Zumba tränar ochså hjärnan!

Dans gär god träningseffekt på hela kroppen,  även hjärnan eftersom det kräver att man måste lyssna till musiken och översätta dessa intryck till rörelse. Man måste ochså lära sig danssteg och det kan bjuda hjärnan på lite utmaningar.

En hög grad av hjärnaktivitet håller de neuromuskulära synapserna friska, och stärker bandet mellan muskler och nerver. Detta bidrar till att musklerna håller sig starka.

Zuma handlar om koordination, balans och gledje. Det blir en mer komplex, men samtidigt roligare aktivitet jämfört med att träna på gym där man tränar en muskelgrupp åt gången.

Dom smarta tränar Zumba!

  • Kondition
    3/4
  • Styrka
    0/4
  • Flexibilitet
    1/4
  • Balans
    1/4
  • Intensitet
    3/4
  • Koreografi
    3/4